dieta bez

obserwuje, ale nic nie pisałem gdyż na większość pytań odp padła ale teraz indywidualnie, Panie Jacku i pnie Rafale co do mojego treningu. Aha Dieta Zbilansowana jest ok 3800 kcal (masa idzie bez zalewania) jestem endo-mezo 18,5 roków, 184, 82 kg (zaczynałem po redukcji z fatu od 72kg) staż ok 1,5 roku całość, ok 9 miesięcy systematyczny trening [...]

[...] Drugim z treningow bedzie trening aerobowy, to wlasciwy trening do spalania fatu. Czerpie on glownie energie z zapasowej niechcianej tkanki. Ale na razie zajmijmy sie dieta. Do redukcji mozemy zastosowac dwa rodzaje diety tj albo klasyczna bialkowo- weglowodanowa lub bialkowo tluszczowa (potocznie zwana dieta Atkinsa lub Kwasniewskiego). [...]

bez przesady, na klasycznej diecie z duza iloscia tluszczow( a nie czyms takim jak moja rozpiska) nie ma wcale takich znowu spadkow sily i masy, a z dieta moze byc klopot dopiero wtedy gdy chcesz wyciagnac maksa z ketozy... tzn. jak najmiej wegli. A co do tego ze lubisz zjesc... Coz niektorzy dopiero na tej diecie odkrywaja co to znaczy dobrze [...]

to chyba wrozka no ale zdecyduj czy dieta ma byc niskoww, czy srednioww (bo 150g ww nalezy uznac juz za srednia ilosc wg mnie), wieksz ailosc bialka ? po co na dietach keto ? Ja rozumiem ze Twoja wiedza nt diet tluszczowych jest obecna jednak chyba za duzo czytales na ten temat bo troche Ci sie pomieszalo ale oczywiscie moge sie mylic ... to [...]

Poprawka wniesiona do ankiety + Dieta: ANKIETA Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tyg (dopiero zaczynam) Obwód pasa (wkrótce) Obwód klaty: (wkrótce) Obwód uda: (wkrótce) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wfu 3x w tyg + czasami jakis basen ale rzadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

Nie było mnie trochę, bo jak wiadomo lenistwo lubi się przeciągac. Mamy nowy rok, są postanowienia, trzeba działac ;-) Ogólnie coś tam machałem w tym czasie, ale bez jakiegoś sprecyzowanego planu, bardziej starałem sie działac na wyczucie + z dietą "na oko". Obżarstwo świąteczne wdało się we znaki i po mału zaczynam się toczyc %-) dlatego ostatni [...]

Dobra, ostatni wpis w tym tonie. Serio. Serio, żeby nie zaczynać shitstormu kolejnego, to napiszę tylko, że "nie do końca zgadzam się z opinią przedmówcy..". Ja z kolei, aby było pojednawczo, napiszę, że w pełni się z Tobą zgadzam, że mostek leży to jest zacznij od położenia tyłka na ławce i staraj się wymostkować maksymalnie bez odrywania [...]

[...] aby znalalo sie tylu chetnych albo grupy po 2-3 osoby o podobnych cechach,budowie,diecie,treningu,itd...... Najprostsze rozwiazanie to stworzenie 4 grup: -A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji -B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji -C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci [...]

Odkopię temat (w końcu mój) :) Sam się wypowiem na temat tej dietki, bo przeszło rok po tamtym poście już mam o niej coś do powiedzenia. Wyszło, że jest to dieta świetna na redukcję/stabilizację wagi. Przy kilku dniach w miesiącu na czymś w rodzaju TKD (zero węgla przez powiedzmy 5-7 dni co kilka tyg.) waga mi sama zjechała do 66kg w ekstremalnym [...]

Dobra laska: Pierwsze 4 tygodnie i założenia Rozkład cyklu 12tygodni 4 tygodnie ogólny +4tyg dół+4tyg góra Dieta BWT 140/200/70 (g) Rano BCAA 5g + 3 capsy omega3 w dni treningowe przed treningiem 30g ww+ whey 1/2porcji W trakcie treningu BCAA 5g Po treningu 30g ww +whey ½ porcji + 3g kreatyny Wieczorem 3capsy omega3 + ZMA Dzien1. 1a. PP 3x3-6 [...]

[...] treningu i żywienia, to bym nie zakładał tematu na forum. Wiem, że moje dzienne zestawienie nie jest idealne, ale nie od razu Radom zbudowano. Zakładam, że z czasem moja dieta będzie ewoluowała. Z przyjemnością przyjmę i przemyślę wszystkie sugestie i uwagi. Ale tylko uwagi a nie dziecinne wrzuty :) A Twoją wypowiedź odebrałem jako totalną [...]

Siostra, no niestety w DNT biednie strasznie i nie będę ukrywać, że chodzę głodna:-( 15.03.2013 Dieta 2165kcal, 171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, olej kokosowy, migdały 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, olej [...]

14.04.2013 DNT, miska nieczysta i nieliczona%-) Dieta 1.,2. twaróg chudy, truskawki, jajka, odzywka białkowa 3. naleśnik orkiszowy z szynką, serem camembert, porami, cukinią, sosem porowym 4. deser panna cotta, gorzka czekolada (prawdziwa) do picia z bitą śmietaną) + 2 lampki wina Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem 15.04.2013 Dieta [...]

Wesołe jest życie staruszka...%-) 27.04.2013 Dieta 2086kcal, 169B, 80T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, schab *trening 5. kasza jęczmienna, schab, jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja Coffeine200 - 2 kapsułki w ciągu dnia ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A [...]

28.06.2013 Dieta 2016kcal, 171B, 68T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. kasza jaglana, truskawki, jabłko, twaróg chudy 3.,4. jajka, masło, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo [...]

10.09.2013 Dzień 57 Dieta 2164kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2. migdały, ser mozarella 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

Wojtek, też lubię:-D 17.10.2013 Dzień 64 Dieta 272kcal, 170B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 3. łopatka wieprzowa 4. jajka, białko jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe, kakao 5. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Wykroki chodzone – 6 x 15 [...]

2.10.2013 Dzień 79 DNT Dieta 1771kcal, 171B, 90T, 74W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, odżywka białkowa, jajka 3., 4. masło, mięso z ud kurczaka bez skory, śmietana 12% 5. masło, łosoś świeży, migdały 3.10.2013 Dzień 80 Dieta 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, awokado, migdały 3. jajka, migdały 4. kasza [...]

Jestem No więc tak. Opis infekcji wskazuje na chroniczne zakażenie gdzybem Candida. Wpływ na to może mieć dieta, która również przyczynia się do zmiany pH w pochwie. Do tego zachwiania gospodarki kobiecej hormonalnej, gdzie na pewno wmieszał się dukan I najważniejsze: płyny, mydła i cuda do tzw. higieny intymnej. Dbanie o higienę jest bardzo [...]

[...] na pogorszenie objawow. Dalej = zeby jeszcze blizej znalezc przyklad to ja: kilka lat temu mialem bardzo przykre problemy z brzuchem Po czasie wiem ze to stres + zla dieta - ale wtedy bylem bliski zejscia. Panika + stres że cos boli + brak apetytu + praca + stres z powodu pracy + panika + stres itd. Do takiego stanu sie dop[rowadzilem ze [...]